Всемирный день здоровья — масштабная кампания по продвижению здорового 
образа жизни. Ее основная цель — повысить осведомленность людей о профилактике 
заболеваний, важности доступа к медицинской помощи и необходимости международного 
сотрудничества в сфере здравоохранения. В этот день проводятся лекции, флешмобы, 
бесплатные обследования и другие мероприятия, направленные на улучшение здоровья 
общества. 
Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального 
благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. 
История возникновения праздника 
Всемирный день здоровья, отмечаемый ежегодно 7 апреля, тесно связан с созданием 
Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Идея глобального сотрудничества в сфере 
медицины возникла после Второй мировой войны, когда стало очевидно, что многие 
болезни не признают государственных границ и требуют совместных усилий. 
С самого начала праздник использовался как платформа для решения мировых проблем 
со здоровьем. 
 1950-е — борьба с инфекциями (полиомиелит, малярия, туберкулез); 
 1977 год — кампания по вакцинации («Здоровье для всех к 2000 году»); 
 1988 год — старт программы по ликвидации полиомиелита; 
 2005 год — акцент на здоровье матери и ребенка; 
 2020 год — поддержка медработников в условиях пандемии COVID-19. 
Каждый год ВОЗ выбирает новую тему, которая становится основой для мероприятий 
во всех странах-участницах. 
Благодаря инициативам, запущенным в рамках Дня здоровья, удалось: 
 сократить смертность от кори и столбняка; 
 повысить доступность чистой воды в развивающихся странах; 
 продвинуть идеи психического здоровья и профилактики неинфекционных 
болезней (диабет, гипертония). 
Для обеспечения здорового образа жизни ВОЗ рекомендует употреблять много 
фруктов и овощей, сокращать потребление жиров, сахара и соли и заниматься спортом. На 
основе роста и веса люди могут проверить свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, 
есть ли у них избыточный вес. 
14 шагов к здоровому образу жизни! 
1. Соблюдайте разнообразное, сбалансированное питание. 
2. Ежедневно включайте в рацион клетчатку (рекомендовано не менее 30 г.), которая 
помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и дольше чувствовать 
себя сытым. Клетчатка также помогает контролировать уровень сахара в крови и 
снижает уровень холестерина. Свежие фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, 
орехи и семена являются хорошими источниками клетчатки. 
3. Ешьте разнообразные овощи и фрукты, несколько раз в день (не менее 400 г в день 
или 5 порций овощей и фруктов). 
4. Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (ИМТ 18,5–25) путем 
умеренных или интенсивных физических нагрузок. 
5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии), замените 
большую часть насыщенных жиров (содержатся в жирном мясе, сливочном масле, 
пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, топленом масле и сале) 
ненасыщенными (содержатся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, 
соевом, рапсовом и оливковом маслах). 
6. Включайте в рацион фасоль, бобовые, чечевицу, рыбу, птицу или постным мясом. 
Рыба, льняное масло являются богатыми источниками омега - 3 жирных кислот 
(рекомендовано не менее 2 порции рыбы в неделю), 
7. Употребляйте молоко и молочные продукты, которые является прекрасным 
источником кальция, (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием 
жира и соли. 
8. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и ешьте добавленные сахара 
умеренно, ограничив частоту употребления сладких напитков и сладостей. 
9. Выбирайте продукты с низким содержанием соли. Общее потребление соли не 
должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день. (Йодирование соли должно 
быть всеобщим там, где существует проблема дефицита йода) 
10. Готовьте еду безопасным и гигиеничным способом. Готовьте на пару, запекайте, 
варите или готовьте в микроволновой печи, чтобы уменьшить количество 
добавляемого жира. 
11. Регулярная физическая активность — например, ходьба, езда на велосипеде или 
танцы — имеет существенные преимущества для здоровья. Например, она может 
снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза, помочь 
контролировать вес и способствовать психическому благополучию. Для 
поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 
300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой 
физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной 
физической активности в день для детей и подростков. 
12. Здоровый сон (рекомендовано спать не менее 7-8 ч.). 
13. Берегите себя от психоэмоциональных перегрузок и избегайте стрессогенных 
ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное 
удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее 
настроение. 
14. Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от 
злоупотребления алкоголем. 
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная 
профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, 
выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – 
необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний. 
Берегите себя и своих близких!

4 апреля в 6 "В"классе прошёл урок мужества, посвящённый трагическим событиям Чернобыля. Мы обсудили важные аспекты этой катастрофы, её последствия для людей и окружающей среды, а также подвиги тех, кто встал на защиту жизни и здоровья других.

Ученики узнали о том, как произошёл взрыв на Чернобыльской АЭС, о героизме ликвидаторов, которые рисковали своими жизнями ради спасения других, и о том, как эта трагедия повлияла на будущее целых поколений. Мы также обсудили важность экологической безопасности и необходимость бережного отношения к природе.

Этот урок стал не только источником знаний, но и поводом задуматься о том, как важно помнить историю и делать всё возможное, чтобы подобные трагедии не повторялись.

Роспотребнадзор информирует,

сезон активности клещей уже близко!
ЗНАНИЕ И БДИТЕЛЬНОСТЬ – ЗАЛОГ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Приближается весна – период, когда люди отправляются на дачу, за город подышать свежим воздухом, на рыбалку, устраивают пикники. Но необходимо помнить – этот период еще и время, когда можно заболеть опасными инфекционными заболеваниями, переносчиками которых являются клещи.

            Следует помнить, что клещи обитают не только в лесах, но и в парках, и на садовых участках. Могут быть клещи и в городах: на газонах, в траве вдоль обочин дорог. Клещи могут быть занесены домой животными; на ветках, на дачных или лесных цветочных букетах, вениках или траве; на одежде, в которой Вы гуляли в лесу. Дома клещ может укусить любого члена семьи, причем даже несколько суток спустя.

            Клещи не прыгают и не летают. Для того, чтобы клещ попал на тело, надо пройти в непосредственной близости от него. Своих жертв клещи поджидают сидя на земле или траве, выставив передние лапы, на которых находятся специальные органы чувств, реагирующие на тепло, и запах. Когда мимо проходит потенциальная жертва, клещ вцепляется в нее передними лапами.

            Попав на тело, клещ кусает не сразу. До присасывания клеща может пройти несколько часов. Если клещ будет вовремя замечен, то укуса можно избежать. Мало кто способен ощутить момент укуса клеща, поскольку клещ хорошо обезболивает место укуса. Со слюной клещ вводит различные вещества, препятствующие сворачиванию крови, усиливающие кровоток.

            Иксодовые клещи являются переносчиками возбудителей некоторых природно-очаговых инфекций: клещевого энцефалита, иксодовых клещевых боррелиозов, моноцитарного эрлихиоза человека и гранулоцитарного анаплазмоза человека. Лучший способ профилактики этих инфекций - защита от укусов клещей.

            Что делать, если укусил клещ?

            Вы вернулись из леса и обнаружили на теле впившегося клеща. Что делать? Паниковать не нужно - вовремя принятые правильные меры помогут предотвратить возможные негативные последствия.

1. Удаляем клеща. Человеку, пострадавшему от укуса клеща, необходимо обратиться за медицинской помощью в поликлинику по месту жительства,  или районный травмпункт для удаления клеща и доставки его на исследование, а также для организации медицинского наблюдения, с целью своевременной постановки диагноза клещевой инфекции и решения вопроса о назначении профилактического лечения. Если по какой-то причине у вас нет возможности обратиться за помощью в медицинское учреждение, то клеща придется удалять самостоятельно, причем, чем раньше Вы удалите впившегося паразита, тем лучше.

Как удалить клеща самостоятельно? Удобнее всего удалять клеща изогнутым пинцетом или хирургическим зажимом, в принципе подойдет и любой другой пинцет. При этом клеща нужно захватить как можно ближе к хоботку, затем его аккуратно подтягивают, при этом вращая вокруг своей оси в удобную сторону. Обычно через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если же клеща попытаться выдернуть, то велика вероятность его разрыва. Если под рукой нет ни пинцета, ни специальных приспособлений для удаления клещей, то клеща можно удалить при помощи нитки. Прочную нитку завязывают в узел, как можно ближе к хоботку клеща, затем клеща извлекают, не спеша пошатывая в стороны и подтягивая его вверх. Резкие движения недопустимы.

Ранку необходимо обработать дома антисептиком. Удаление клеща необходимо производить с осторожностью, не сдавливая его тело, поскольку при этом возможно выдавливание содержимого клеща вместе с возбудителями болезней в ранку. Важно не разорвать клеща при удалении - оставшаяся в коже часть может вызвать воспаление и нагноение.  Руки и инструмент после удаления клеща надо тщательно вымыть.

	Адрес нахождения пункта снятия клеща и отправки его на исследование	Режим работы	Контактный телефон
Красноармейский район	ГБУЗ «Красноармейская ЦРБ» МЗ КК, приемное отделение (хирург)	круглосуточно	8-861-65-3-39-84

 

2. Отправляем снятого клеща на исследование. Удаленного клеща следует поместить в небольшую герметично закрывающуюся емкость с небольшим кусочком чуть влажной ваты или салфетки и направить в лабораторию.  Банку с клещом помещают в холодильник при невозможности ее транспортировки в лабораторию сразу после удаления клеща.

К сожалению, по внешнему виду клеща нельзя судить является ли он переносчиком инфекции, или нет. Клещ заражается при кормлении на инфицированном животном. Вирус может содержаться и в самках, и в самцах, и в нимфах, и в личинках. Даже если укус клеща был кратковременным, риск заражения клещевыми инфекциями не исключается.

Как защититься от укусов клещей?

Лучшая защита от укуса клещей - неспецифическая профилактика (правильная одежда, репелленты и борьба с клещами на садовых участках и пр.). Необходимо соблюдать меры индивидуальной профилактики при посещении лесных массивов:

· Избегать посещения мест обитания клещей (лесные массивы с высокой травой, кустарником), особенно, в мае-июле. В походах следует держаться троп, но не ходите по тропам под низкими зарослями, по кустам, по высокой траве.

· При посещении мест, в которых могут быть клещи, лучше одеть закрытую обувь (сапоги, ботинки, кроссовки).

· Перед походом в лес постарайтесь защитить от нападения клеща тело, особенно шею, руки, ноги. Волосы следует прятать под головной убор. Чтобы клещей было легче заметить, предпочтительно надевать светлую одежду, максимально защищающую кожные покровы от контакта с клещом. Застегните рукава, брюки заправьте в носки или в обувь. Брюки лучше всего одеть длинные, с затяжками на штанинах, либо можно заправить штанины в носки, чтобы клещ не мог заползти под брюки. Куртка должна быть с затяжками на рукавах. Есть специальные костюмы, сделанные из плотной ткани и снабженные затяжками, которые достаточно надежно защищают от клещей (особенно при правильном использовании репеллентов).

· В аптеках, в хозяйственных магазинах, на автозаправочных станциях обычно можно приобрести различные репелленты, отпугивающие насекомых (комаров, мошек, слепней) и клещей. Их наносят их на кожу и смывают после посещения леса. Время защиты, способ применения и противопоказания указаны на упаковке. Для защиты от клещей, одежду обрабатывают препаратами, содержащими акарициды (вещества, убивающие клещей). Такие препараты защищают от клещей неделю и более. После контакта с одеждой, обработанной антиклещевым препаратом, клещ погибает в течение нескольких минут. Обычно такие препараты нельзя наносить на кожу. Используйте противоклещевые репелленты согласно инструкции по их применению.

· В лесу каждые два часа осматривайте себя и детей, особенно участки самой тонкой кожи, куда предпочитает присасываться клещ. Клещ долго ищет место для укуса, поэтому регулярно осматривайте одежду и тело. Проводите само- и взаимоосмотры кожных покровов. Размеры не напитавшегося кровью клеща 1- 3 мм, напитавшегося – до 1 см.

· Вернувшись из леса или парка, снимите одежду, хорошо просмотрите ее - клещ может находиться в складках и швах. Внимательно осмотрите все тело. Клещ может присосаться в любом месте. Душ смоет не присосавшихся клещей. Поскольку личиночные формы клещей очень мелки, их можно не заметить на одежде. Во избежание их присасывания одежду рекомендуется простирать в горячей воде.

· Осматривайте домашних животных после прогулок, не позволяйте им ложиться на постель. Клещей домой могут принести собаки, кошки и любые другие животные. Помните: обнаруженных клещей нельзя давить руками, так как можно заразиться.

Помните, что соблюдение мер профилактики при выходе на территорию обитания клещей, своевременное обращение за медицинской помощью, своевременно начатое лечение поможет сохранить вам здоровье!

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить!

#санпросвет